老中医教你常按12大养生穴位,防色斑常按九养生穴位

老中医教你常按12大养生穴位防色斑常按9养生穴位光滑、细嫩的肌肤视是每一个人都梦想具有，但是随着时间的流逝，年冷的增脏，几近每一个人脸上都会出现色斑，脸色变得暗沉，让脸部失去光彩。因这人们费力心思，想尽各种各样的方法来祛斑，但是效果却都不佳，

光滑、细嫩的肌肤视是每一个人都梦想具有，但是随着时间的流逝，年冷的增脏，几近每一个人脸上都会出现色斑，脸色变得暗沉，让脸部失去光彩。因这人们费力心思，想尽各种各样的方法来祛斑，但是效果却都不佳，中医表示，面部出现色斑，可以推拿我们本身的1些穴位来医治，而且效果非常好，对美白肌肤都有好处，那末究竟是哪些穴位可让我们按走色斑呢？

中医解析色斑产生的缘由：

对出现面斑的朋友来讲，还需要推拿长斑的地方。中医上有阿是穴（阿是穴，穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位1般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称）的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对色斑也是这样。产生色斑的地方常常血液循环不好，推拿可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。

产生色斑的缘由很多，比如日光照耀、疾病、药物、化装品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的缘由都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴随某些妇科病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病气管及食管异物治疗方法
。

常按这9大穴位不长斑：

气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。

关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

膻中：胸前第4肋间隙与前正中线之交点取穴。

脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

肾俞：在第2腰椎棘突旁开5厘米处。

地机：阴陵泉穴下10厘米。

阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处

3阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

足3里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约1横指处。

1、保护心脏：推拿内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此常常成为中医治疗心脏系统疾病和胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手段，可以看得手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手段第1横纹上两寸的两条筋之间。

推拿方法：平常按揉内关穴，不管是走路还是闭目养神，都可以操作，对调理心律失常有良好作用。需要注意的是位置性眩晕治疗方法
，按揉此穴没必要太大力气，略微有酸胀感便可。

2、补肺益肾：推拿列缺穴

冬季，人们在欣赏雪景的同时，也别忘了补肾。冬季是补肾养肺最好的季节。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对肾阴不足引发的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调理作用。

推拿方法：两手虎口交叉相握，这时候左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于3经交会处，因此不但对肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调理作用。

3、补血养肝：推拿血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就能够祛除人体内的淤血，因此用它来医治体内淤血的病症。它不但能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现1个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有1块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。推拿血海穴可补血养肝。

推拿方法：每天上午的9⑴1时，做1次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就行了。每侧3分钟，要掌握好力道，不容易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感便可。

4、舒服腰背：推拿委中穴

在针灸的4总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是医治腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。推拿委中穴，一样可起到医治腰背痛的功效。

推拿方法：对委中应采取点按的方法，1点1放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不但可以治腰痛，还能有效消除腿部的酸麻和疼痛，对1些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

5、促消化：推拿天枢穴

天枢是胃经上的1大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于1条水平直线上，左右各有1穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了5脏6腑之气的胸腹部穴位。由于与脏腑是近邻，所之内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常推拿天枢穴，必定会增进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

推拿方法：在具体按揉时，可以采取大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

6、治失眠：推拿神门穴

神门穴位于手段内侧(掌心1侧)，小指延伸至手段关节与手掌相连的1侧，是针灸常常取用的穴位之1。推拿神门穴对心慌心悸和失眠都有很好的保健作用。

推拿方法：用手指按揉神门穴，气力不需要太大，也没必要寻求酸胀感。

7、治腰疼和痔疮：推拿长强穴

长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可医治痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常推拿长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。

推拿方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替推拿。逐日2次。

8、治便秘：推拿腹部

有人认为便秘不是大毛病，不必看医生，去药房买点泻药吃吃便可。其实，这是毛病的。便秘缘由有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多产生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引发。虚症主要是气虚阴亏，多产生在老年人身上，主要是脾胃不合致使的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症医治，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。

推拿方法：腹部推拿可预防便秘。早晚推拿腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。

9、治肠胃疾病：推拿膈俞穴

肠胃不好的人可推拿膈俞穴。膈俞穴位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可医治胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。

推拿方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

10、医治皮肤瘙痒：推拿百虫窝

冬季气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒非常，这都是干燥惹的祸。这时候可推拿百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约1掌(4指并拢为1掌)处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，邻近血海穴。推拿百虫窝穴可以活血止痒。

推拿方法：用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。

101：治冠心病：按揉心腧穴

心腧穴，在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。多用于医治冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可医治心痛、心悸、心烦、失眠、忘记、癫痫、狂躁、咳嗽等舌骨骨折治疗方法
。

推拿保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右

102：散热去痛：推拿尺泽穴尺泽穴主要作用是泻热。另外，由于尺泽穴接近肱2头肌的肌腱，而肱2头肌作用是屈肘，因此此穴也能够减缓和医治肘关节的痉挛。因此，推拿尺泽穴对肺经热引发的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

推拿方法：尺泽穴，位于手心朝上，肘内侧横纹上偏外侧1个拇指宽的凹陷处。