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防癌长寿双管齐下《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:40:11 阅读: 来源:大班椅厂家

养生之道网导读:随着社会的发展于生活水平的提高,越来越被人重视的就是健康,癌症也是人类的一大杀手,哪些健康领域的新研究对人类起到的作用最大呢,这些预防癌症健康新知让我们了解一下。

防癌长寿双管齐下有新招

一、绿茶或可预防皮肤癌。

研究表明,外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害,而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。

二、上下班空气污染老化皮肤。

国际知名刊物《皮肤病学研究杂志》的最新研究发现,交通尾气中所包含的碳粒子等有害颗粒,可使女性的皮肤斑点增加20%。

三、幸福感是长寿的基础。

《美国国家科学研究院学报》一项对3853名志愿者(52岁—79岁)的调查发现,生活幸福感强烈的人在未来5年死亡的几率会下降35%。

幸福

四、无脂食品并不那么健康。

即便是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪,不过脂肪摄入的种类很关键,要做到限制饱和脂肪、不吃反式脂肪。《英国营养杂志》的研究发现,富含单不饱和脂肪的食物可以助人减肥,减少脂肪。

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五、多走路对抗记忆力下降。

每周3天,每天走路40分钟可以预防记忆力下降。此外,运动还可以增加脑容量,而21%的老年痴呆症都和缺乏运动有关。

六、每天举重减肥效果好。

华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明,在不改变饮食的情况下,每天练习举重就可减轻体重。研究表明,每天做3—6次举重即能改善新陈代谢,使人体夜间消耗的热量增加8%。

七、社交广泛延长寿命。

美国杨百翰大学研究发现,与生活习惯健康的人交朋友,寿命延长的几率增加50%。研究人员称,社交氛围广泛、朋友生活习惯好的人,癌症幸存率以及抵抗感冒的能力都会加倍。

社交

八、7月份不要做手术。

《普通内科医学期刊》杂志最新研究发现,7月份病人的手术死亡率增加10%。这个月一般是新医生实习的月份,他们经常给病人开错药或者不能正确指导病人服药。

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九、新疫苗消灭漏网乳腺癌细胞。

华盛顿大学圣路易斯医学院正研制新的乳腺癌疫苗,它的目的不是预防乳腺癌,而是通过追杀逃过化疗的癌细胞,达到防止癌症复发的目的。

十、他汀类药物不是心脏健康的必需品。

他汀类药物可减少肝脏的胆固醇分泌量。正常血脂水平的人服用他汀类药物根本不会对心脏起到保护作用。

每天必吃的几种长寿食品

吃肉类原则:腿越少越好

吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。

不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

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吃粗粮类越杂越好

专家指出,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。

现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

养生之道

零食选择越健康越好 吃些含维生素B群的食物

油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多,但对身体健康的危害却不容小觑。

零食应该多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心,。

吃些含维生素B群的食物,会避免胃黏膜损伤,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等打底。

每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。

每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。

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五类人不宜靠吃大蒜防癌

大蒜之所以有防癌的药用作用,简单来讲是它含有一种天然的杀菌物质蒜素

蒜作为常用蔬菜和调味,当然是适合大部分人日常食用了,尤其对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处。但是,不是所有人都适合吃大蒜防癌。

一、眼病患者

蒜味最辛,而且它是走清窍的,通眼睛,容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多,尤其是有眼病的人,在治疗时必须忌掉辛辣食物。

养生保健

二、虚弱有热者

古人认为多食蒜会耗散人的气,同时也耗散人的血,《本草从新》记载大蒜辛热有毒,生痰动火,散气耗血,虚弱有热的人切勿沾唇。所以身体差、气血虚弱的人要注意。

三、肝病患者

很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎,甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的。

《本草纲目》记载蒜久食伤肝损眼,大蒜性热,能助火;味辛,剌激性强。肝有内火者如果食用,肝火会更旺,时间久了当然会造成损伤。

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四、脾虚腹泻患者

生大蒜的的刺激性很强,平常少吃点是可以促消化,但是如果患有非细菌性的肠炎、腹泻时再吃大蒜,强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重,促进渗出,使病情恶化。

五、重病者慎食

蒜属发物,所谓发物,是指特别容易诱发某些疾病,或加重已发疾病的食物。

食用像大蒜、辣椒等辛辣食品,对得患有重病、或者正在服药的人来说,很可能出现明显的副作用,不但可能引发旧病,还可能使药物失效,或与药物产生连锁反应,影响身体健康。

结语:防癌长寿有讲究,我们一定要多加注意,同时使用大蒜的时候也要根据自己体质来衡量适宜不适宜。

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