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如何帮助孩子长高的问题【消息】

发布时间:2020-09-16 18:54:34 阅读: 来源:大班椅厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

Q什么样的运动能促进孩子长高?

合理的运动能帮孩子增进食欲“保证睡眠质量、促进生长激素分泌、促进血液循环‘加速新陈代谢,而这些都是身高增长的必要因素。对于不同年龄的孩子,要根据他生长发育的水平,为他安排合理的运动,才能事半功倍。

0~1岁:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给孩子做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小孩子的生长发育。

1~2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁:跳绳、蹦床、单腿跳。

3~6岁:以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑跳等。

骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(比如举重等消耗过大的运动)反而让骨骼在纵向难以生长。

Q吃的越多,孩子是不是长得越高?

A不是这样的。营养是在孩子的长高中占有重要一环,甚至预期的营养都会影响孩子的身高。但是不合理的营养搭配、营养过剩也可能会延误孩子身高的增长。

营养食物不可错过:

◎别忽略这些食物中的钙。孩子长高主要是骨骼发育的结果,它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙,容易被身体吸收。

◎蛋白质要适量。高蛋白食物是孩子每天必需的,但不能贪多,所以,给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶,应有个总体的考虑,每样适可而止,或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。

◎别忽略植物性脂肪。脂肪能滋养孩子的身体,营养大脑。因此,给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等,就是很好的选择。

◎爱上粗粮。粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库。所以,与其给孩子吃各种营养小药片,不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。

Q每天睡多长时间,对孩子长个有利呢?

在每个年龄段,孩子的睡眠时间均不相同。一般初生孩子一昼夜的睡眠时间为18~20小时,到6个月时就变为15~16小时,1岁时则为14~15小时,2~3岁为12~13小时,4~5岁为11~12小时。也有少数孩子,在最初几个月里就格外清醒,如果看上去精神很好,妈妈也不必多虑。

充足的睡眠,特别是晚上的睡眠,是促进孩子长高的重要因素。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——晚上10点以后,而且持续时间较长。希望孩子长个子的妈妈,可以培养孩子在晚上10点以前就寝的习惯,而且一般来说,5~6岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。

专家还告诉我们两个“小秘密”:未成年的孩子经常坐卧在软的沙发或床上,会影响硬骨和骨端软骨之间的成长板的发育,造成孩子个子偏矮。另外,为了保证孩子的睡眠质量,以此来保证成长,家长要尽量让孩子以愉快的心情入眠。

Q情绪好坏如何影响孩子的身高增长呢?

A如果孩子经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中,心情压抑、情绪低落的话,就会严重影响孩子长个子。相信吗,有资料显示,如果孩子得不到母爱的话,他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进孩子生长,精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此,爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。

Q什么样的疾病会对孩子身高有影响?

A一般急性疾病对生长的影响是暂时的,尤其是在身体营养状况良好的情况下,可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍孩子的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外,如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病,都会使孩子发生病理性矮小,身高明显低于同龄孩子。

所以妈妈首先要关注一些重大疾病。其次,妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化,别让孩子因为不适应气候的变化而患上疾病。在孩子玩耍后要及时帮他擦拭汗水,以免吹到寒风而受冷;冬天,孩子的衣服不要太多,否则裹得像个粽子,既不能顺畅活动,也使孩子抵御寒冷的能力大大下降。

利用身高曲线图,对孩子的身高增长进行监测。

在关注孩子身高的时候,不得不提到身体曲线图,它是帮我们监测孩子身高增长的最好助手。为孩子绘制身高曲线图,相信大多数妈妈都已经在做这件事。但在使用身高曲线图时,我们还要提醒大家注意一下几点:

1、在家为孩子绘制的曲线图,最好能定期拿给医生看。每次体检时把曲线图拿给医生看,医生便会更详细的了解孩子在家时的生长发育情况,也会给你更多关于孩子下一阶段生长发育的的指导。

2、关注身高曲线的弧度,也就是身高的增长速度。要注意曲线弧度是不是一直保持平稳、向上增长的趋势。

3、注意危险信号。不考虑孩子在生病期间的身高曲线变化,当孩子的身高曲线总是接近最低值或最高值,或者突然出现向上或向下的变化时,要先考虑孩子这段时间是不是健康有异常、吃饭情况如何等,并及时和医生联系。

Tips:孩子长大后身高推测的公式

有些国外学者针对孩子身高提出预测公式,可供爸妈试算。但公式结果仅能作参考,爸妈还是得多注意孩子的营养与运动,才能让孩子快快长高。

A.利用孩子的年龄与身高等进行预测

英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现,孩子各年龄时的身高与成年身高之间有关,根据这个原理他设计了以下公式:

男孩子成年身高(cm)=1.27×H3+54.9

女孩子成年身高(cm)=1.29×H3+42.3

(公式中的H3为孩子3岁时身高实测值)

B:英国学者威克则认为,大多数孩子2岁时的身高与成年身高之间有着最高的相关联度,所以他提出来的公式是这样的:

男孩子成年身高(cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+37.69

女孩子成年身高(cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+25.63

[公式中的H2为孩子2岁时身高实测值,A则等于(父亲身高+母亲身高/2)]

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