大班椅厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
大班椅厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

100卡路里的蔬菜是什么概念-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:09:48 阅读: 来源:大班椅厂家

1. 青豆

60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆,你还摄入了6克蛋白质,11.2克膳食纤维。

2. 小萝卜

如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜,那就需要快点咀嚼了哦,因为吃掉70个小萝卜,你才能够得到101卡路里。

如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾,高达1468毫克!

3. 西葫芦

无论你喜欢绿皮的,还是黄皮的,三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。这种蔬菜还是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克。

4. 芦笋

30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的,等量的芦笋还含有100毫克的钙。

5. 茄子

我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子,但如果你是这样,那么你就获取了110卡路里。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维。

6. 玉米

你喜欢吃玉米吗?两根玉米上的玉米粒含有117卡路里,但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。

7. 芹菜

18根中等大小的芹菜杆,含有101卡路里,同时你还摄入了1872毫克钾,288毫克钙。不错的选择!

8. 番茄

吃掉三个大大的,多汁的番茄大约会摄入98卡路里,还有6.6克膳食纤维。

9. 洋葱

无论你是喜欢生吃洋葱,还是烹饪后再吃,一个大的,外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里。

它们会给你的饮食增添一点滋味,却不会给你带来太多热量。

10. 黄瓜

黄瓜因凉性着称,是夏日的完美蔬菜。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里。

如果你真的吃了这么多,你还会获得973毫克钾,4.3克蛋白质。

11. 小莴苣菜

准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗,对于小莴苣菜,你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊!

12. 菠菜

如果你喜欢吃菠菜,那就准备好你的刀叉吧,因为10杯小菠菜才能达到101卡路里。

等分量的菠菜还可以给你提供10克膳食纤维,15克蛋白质。

记住,在烹饪菠菜时它会缩小哦!

英雄之怒红包版

西游女儿国手游官网正版

少年封神手游

玩小弟游戏

相关阅读